Šta je joga i zašto je sve popularnija?

Joga je drevna praksa koja potiče iz Indije i obuhvata fizičke vežbe (asane), tehnike disanja (pranajama) i meditaciju. Kroz hiljade godina, joga se razvijala u različite stilove, od opuštene hata joge do dinamične ashtanga joge. Danas, joga postaje sve popularnija u Srbiji jer nudi brojne benefite - od poboljšanja fleksibilnosti i snage do smanjenja stresa i povećanja mentalne jasnoće.

Mnogi ljudi u Srbiji otkrivaju jogu kao način da se opuste, reše bolove u leđima ili jednostavno osete vezu između tela i uma. Za razliku od intenzivnih treninga, joga se fokusira na svest o telu i disanju, što je čini pristupačnom ljudima svih uzrasta i nivoa kondicije.

Iskustva ljudi koji vežbaju jogu

Ljudi koji redovno vežbaju jogu često ističu kako su primetili pozitivne promene u svom životu. Evo šta kažu:

1. Poboljšanje fizičkog zdravlja

Mnogi korisnici ističu da im je joga pomogla sa bolovima u leđima, boljom pokretljivošću zglobova i opštom elastičnošću. Jedna korisnica je podelila: "Vežbam jogu već godinu i po dana i efekat je više nego sjajan. Svaki dan odvojim bar 20 minuta i osećam se bolje nego ikad."

2. Psihička ravnoteža i smanjenje stresa

Joga pomaže u smirivanju uma i poboljšanju koncentracije. Kao što jedna osoba kaže: "Posle treninga joge osećam se potpuno opušteno, kao da sam se punila energijom. Kao da se i sama duša uravnoteži."

3. Povećana fleksibilnost i snaga

Iako neki misle da je joga spora i nezahtevna, pravilno izvedene asane mogu biti izazovne i dobro razvijaju mišiće. "Neko gore napisao da joga nije zamorna - s čim se ne bih mogla složiti. Joga može biti vrlo intenzivna!" - podelila je jedna vežbačica.

Kako započeti sa jogom?

Ako želite da isprobate jogu, evo nekoliko koraka za početak:

1. Odaberite pravi stil joge

Za početnike se najčešće preporučuje hata joga, jer uključuje osnovne pokrete i fokusira se na pravilno disanje. Ako želite dinamičniji pristup, možete probati vinyasa ili ashtanga jogu.

2. Pronađite kvalitetnog instruktora

Mnogi korisnici ističu da je ključno naći dobrog instruktora koji će vam pomoći da pravilno izvodite asane. "Bolje je ići na časove nego učiti sam iz knjige - svaki pokret je bitan i može doći do ozbiljnih povreda ako se ne radi pravilno."

3. Vežbajte redovno

Kako bi videli rezultate, potrebno je vežbati barem 2-3 puta nedeljno. "Najbolje je vežbati u isto vreme svaki dan - vremenom ove vežbe postaju prava radost."

Najčešće zablude o jogi

Mnogi ljudi imaju pogrešne predrasude o jogi. Evo nekoliko čestih zabluda:

1. "Joga je samo za fleksibilne ljude"

Netačno! Joga je za sve - čak i ako ste potpuno nefleksibilni, postepeno ćete postajati gipkiji. "Nije bitno da li si talenat ili ne - upravo je suština da vežbaš do granica svojih mogućnosti."

2. "Joga je religija ili sekta"

Iako joga ima filozofske korene, nema veze sa religijom. "Kakva crna ruza? Joga i sekte nemaju veze jedno sa drugim!"

3. "Joga nije pravi trening"

Joga može biti izazovna i zahtevna. "Probajte da uradite pozdrav suncu po 3 serije - pa da vidite da li vam je sporo!"

Da li se od joge može smršati?

Iako joga nije namenjena za brzo mršavljenje, ona može doprineti gubitku kilograma na dugi rok. Kako? Poboljšava metabolizam, smanjuje stres (koji često izaziva prejedanje) i jača mišiće.

"Od joge se mogu skinuti kilogrami, ne tako brzo kao u slučaju aerobika, ali stvar je utoliko bolja jer se sve u vašem telu odvija postepeno."

Gde vežbati jogu u Srbiji?

U Beogradu, Novom Sadu i drugim gradovima postoji sve više studija i centara koji nude časove joge. Evo nekoliko saveta:

• Beograd: Joga centar Srbije, Sidhasana Yoga Studio, Ethno Gym na Banjici.
• Novi Sad: Joga centar Oko, pilates i joga u fitnes centrima.
• Druge lokacije: Proverite lokalne fitnes centre i wellness studije.

"Najbolje je otići na probni čas - mnogi centri nude besplatnu prvu lekciju."

Može li se joga vežbati kod kuće?

Da, ali preporučuje se da prvo naučite osnove uz instruktora. Nakon toga, možete koristiti DVD-ove, YouTube tutorijale ili knjige. "Ja vežbam kod kuće uz DVD - super su vežbe, pogotovo za kičmu i opuštanje."

Popularni izvori za učenje joge kod kuće:

• DVD "Joga za početnike" (Maja Popov)
• Knjiga "Joga - znanje i zdravlje" (Jasmina Puljo)
• YouTube kanali: Yoga With Adriene, SarahBethYoga

Zaključak: Da li vredi probati jogu?

Ako tražite način da poboljšate fleksibilnost, smanjite stres i osećate se bolje u svom telu, joga je izvrstan izbor. Kao što jedan korisnik kaže: "Joga je čudo - uđe vam pod kožu i postanete latentno zavisni."

Bez obzira na uzrast ili nivo kondicije, joga može doneti pozitivne promene u vašem životu. Probajte - možda vam se dopadne!