Masaža kao Lek za Telo i Dušu – Vodič kroz Različite Tehnike i Koristi

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, kao i za opuštanje.

Istorijska Perspektiva Masaže

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Mnogi je praktikuju, ali neki samo žele da ih neko drugi izmasira. Problem je što neki vešto masiraju, ali retko kada dobiju isti tretman zauzvrat. A svima bi ponekad takav vid opuštanja dobro došao.

Različite Vrste Masaža

Postoje različite vrste masaža, od relaksacionih do terapeutskih. Neki preferiraju blage tehnike, dok drugi traže ozbiljnije zahvate oko kičme i vrata – što nije za svakoga, već samo za stručna lica. Mnogi su probali razne vrste masaža, razne ambijente i tehnike, čak i na putovanjima ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne zanimljivosti.

Turski Hamam – Iskustvo Za Pamtiti

Između svih iskustava, posebno se izdvaja turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje. Najbolje je proći kroz ceo proces – sauna, kupanje u oblaku pene, masaža lufom, ručna masaža, premazivanje blatom i algama, a zatim tek masaža uljem. Nakon toga imate osećaj da možete poleteti.

Egipt – Kleopatra Masaža

Ako vas put nanese u Egipat, tražite Kleopatra masažu. Postoji i Tutankamon varijanta, ali traje kraće i nije toliko zanimljiva. Samo se prethodno cenjkajte do iznemoglosti – to je deo iskustva.

Masaža i Zdravlje

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja. Skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Neki daju prednost refleksologiji i ajurvedskim masažama toplim uljima.

Aromaterapija – Dodatna Korist

Ako nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi poboljšati raspoloženje aromaterapijom. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eterskih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja.

Recepti za Aromaterapiju

Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće:

• Za opuštanje: Dve kapi lavande, jedna kap sandalovine, tri kapi bergamota.
• Za jačanje imunog sistema: Tri kapi bergamota, jedna kap čajevca, dve kapi lavande, jedna kap eukaliptusa.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije na određeni deo tela:

• Crvena: Pojačava aktivnost i probavu.
• Žuta: Smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um.
• Zelena: Smiruje živce i korigira disanje.
• Plava: Smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje.

Samomasaža – Korak po Korak

Postoji i samomasaža koja može opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Početak: Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Nježnim doticanjem vrhova prstiju prelazite preko vratnih kičmenih pršljenova.
2. Vrat: Prilikom izdisaja pritisnite rukama u smeru ključne kosti, a prilikom udisaja smanjite pritisak. Ponovite 15 puta.
3. Trbuh: Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, pa je nježno dignite i spustite. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
4. Usne i lice: Za lepše usne, postavite kažiprste par centimetara iznad ruba gornje usne i laganim pritiskom povlačite prema obrazima. Ponovite 10 puta.

Hot Stone Masaža – Toplota koja Leči

Posebno iskustvo pruža hot stone masaža, koja se obavlja uz pomoć vulkanskog kamenja. Ova vrsta masaže pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit Masaža – Saveti

Za one koje se bore sa celulitom, masaža je odličan način da se poboljša cirkulacija i izgled kože. Najbolje je započeti pet dana posle ciklusa i ići svaki dan 10 puta. Važno je da se masaža obavlja pravilno – bez modrica, što znači da pritisak nije prejak.

Zaključak

Masaža je više od luksuza – to je način da se brinemo o sebi, opustimo i poboljšamo svoje zdravlje. Bilo da je u pitanju partnerska masaža, profesionalni tretman ili samomasaža, svaki oblik može doneti koristi. Važno je pronaći tehniku koja vam odgovara i uživati u svakom dodiru.