Zumba Fitness - Savršen Način za Zabavu i Mršavljenje

U poslednje vreme Zumba postaje sve popularnija u našim prostorima kao savršena kombinacija plesa, fitnesa i zabave. Ako razmišljate da krenete sa Zumbom, ali imate mnogo pitanja, ovaj članak će vam pomoći da saznate sve što vas zanima - od osnovnih informacija do iskustava ljudi koji već redovno idu na Zumbu.

Šta je Zumba i ko može da je trenira?

Zumba je latino inspirisani fitnes program koji kombinuje elemente plesa i aerobika uz ritmičku muziku. Osnovni pokreti su jednostavni i ponavljaju se, što čini Zumbu pristupačnom za sve uzraste i nivo kondicije.

Kao što jedna polaznica kaže: Zumba je extra zabavna pa ako ti se sviđa nećeš pogrešiti. Imaš utisak da si na žurci, nastane super energija i druženje između najrazličitijih ljudi različitih godina.

Gde trenirati Zumbu u Beogradu i Novom Sadu?

Na osnovu diskusija korisnika, evo preporuka za neke od najboljih lokacija:

Beograd:

• Zvezdara - Garden Gym, Krizanićeva 20 (pomenuto da ima dobru atmosferu)
• Vračar - Centar X, Zahumska 25 (često pominjan kao odličan izbor)
• Karaburma - Ethnogym (pomenut u kontekstu dobre Zumba grupe)
• Novi Beograd - Arena teretana u 63. bloku (povoljne cene)

Novi Sad:

• Flex teretana na SPENS-u (posebno pomenuti za studente)
• Studio Maximum u Futoškoj ulici (preporuka za instruktorku Mimu)
• Zumba2You sa instruktorkom Dudom (energični treninzi)

Kao što jedna korisnica savetuje: Obavezno odite na probni trening pa da odlučite. Svaki instruktor ima drugačiji pristup i energiju.

Iskustva sa Zumbom - šta možete očekivati?

Većina ljudi koji redovno treniraju Zumbu ističu sledeće prednosti:

1. Poboljšanje fizičke kondicije

Idem na zumbu već godinu i po dana i oduševljena sam. Fantastična je za izdržljivost i mršavljenje, naravno ako se obrati pažnja na ishranu, kaže jedna od polaznica.

2. Gubitak kilograma

Mnoge korisnice ističu da su uz redovnu Zumbu i blagu korekciju ishrane postigle značajne rezultate: Evo za sve skeptike oko zumbe - mršavi se ipak! Idem od septembra i smršala sam 9 kg.

3. Poboljšanje raspoloženja

Svaki put izlazim nasmejana sa treninga. To je neprocenjivo za moje raspoloženje, ističe jedna od zumbasica.

4. Druženje i pozitivna energija

Atmosfera je opuštena skroz, program je super, vesela muzika, skačemo, ludujemo... Još ako vam je trener neko lud do besvesti, onda nema promašaja što se dobrog provoda tiče, opisuje svoje iskustvo jedna polaznica.

Česta pitanja o Zumbi

1. Da li je Zumba za mene ako nemam kondicije?

Da! Kao što jedna iskusna zumbašica objašnjava: Nema veze što nemaš kondicije. Zumbu radiš svojim tempom dok ne postigneš bolju kondiciju. Instruktori uvek nude varijacije pokreta koje se mogu prilagoditi svakom pojedincu.

2. Koliko vremena je potrebno da se nauče koreografije?

Većina ljudi navodi da im je trebalo oko mesec dana da osnove postanu prirodne: Prvih par puta sam se osećala kao poluretardirana, ali polako ulazim u štos. Druga nedelja mi je i lagano ulazim.

3. Da li mogu da treniram Zumbu kod kuće?

Tehnički da, ali kao što jedna polaznica ističe: Može ali zumba je zabavna u grupi. Još ako je dobra ekipa, osećaj je kao da ideš na žurku. Ako ipak želite da probate kući, na YouTube-u postoje dobri tutorijali od Nevene i Gorana Zumba Dance.

4. Da li muškarci idu na Zumbu?

Iako su u manjini, muškarci su dobrodošli: Kod mene u grupi ima muškaraca, doduše samo ih je troje naspram mnogo većeg broja žena, ali to definitivno nije razlog da odustaneš od zumbe ako si za nju zainteresovan.

Saveti za početnike

1. Ne brinite ako ne pohvatate korake odmah - Prvih par puta sam se osećala kao Patrik, trebalo mi je vremena da pohvatam korake, svedoči jedna polaznica.
2. Oprema nije komplikovana - Dovoljne su udobne sportske patike, helanke ili šorts i majica u kojoj možete da se slobodno krećete.
3. Ponesite vodu - Zumba je intenzivan kardio trening i biti će vam potrebno hidrirati se tokom vežbanja.
4. Probajte više instruktora - Kako jedna iskusna zumbašica kaže: Zavisi od koreografija i intenziteta treninga. Kod nekoga ne osetim trening, a onda dođem kod drugog i budem mokra ko da sam na pljusku bila.
5. Kombinujte sa pravilnom ishranom - Bez kvalitetne ishrane nema ravnog stomaka, savetuje jedna od polaznica.

Zumba vs aerobik - šta je bolje?

Ovo je česta dilema, a odgovor zavisi od vaših ciljeva i preferencija:

Ne volim aerobik monoton je i spor. Ko nije baš neko ko voli da trenira te klasične stvari, nek proba zumbu i ima da se zaljubi u nju, kaže jedna entuzijastkinja.

S druge strane, neki preferiraju aerobik: Ja sam probala zumbu ali mi je aerobik više odgovarao. Volim jak kardio i vežbe sa težinom sopstvenog tela.

Zaključak - da li vredi probati Zumbu?

Sudeći po brojnim pozitivnim iskustvima, definitivno da! Zumba nije samo trening već prava zabava koja donosi i fizičke i psihičke benefite. Kao što jedna polaznica lepo sumira: Zumba je nesto najbolje sto je osmisljeno za zene - pozitivna energija na sve strane puca, skidaju se kalorije itd. Zumbaaa loveeee.

Bez obzira da li vam je cilj mršavljenje, poboljšanje kondicije ili samo dobar provod, Zumba može biti odličan izbor. Najvažnije je naći instruktora i grupu koja vam odgovara i - uživati!